Thanh_Thao

Members
  • Số bài viết

    7
  • Gia nhập

  • Đăng nhập

Điểm

0 Neutral

Về Thanh_Thao

  • Danh hiệu
    Newbie
  1. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới là nhu cầu của rất nhiều phụ nữ sau sinh và dân công sở. Bởi đặc trưng công việc của nữ văn phòng ngồi nhiều, nên khiến bụng dưới dễ tích mỡ. Dưới đây là những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ đang được các chị em áp dụng và mang lại hiệu quả ró rệt chỉ sau 14 ngày. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới Những phụ nữ sau khi sinh, cơ xương chậu thường lỏng lẻo, nên dễ tích mỡ, đây lại là vị trí của vùng bụng dưới nên khiến vùng bụng này to. Chỉ cần chăm chỉ luyện tập những bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ dưới đây sẽ mang lạitác dụng nhanh chóng giúp chị em có vòng eo quyến rũ nhất. Đồng thời các bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới này không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Bạn chăm chỉ tập luyện sẽ mang lại cơ thể săn chắc, một thân hình quyến rũ mà bạn luôn hằng mong muốn. 1. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới nhanh bằng bài tập gập bụng Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới bằng bài tập gập bụng Xem thêm: Các bước chăm sóc da mặt hàng ngày Gập bụng là bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới được chỉ em nhắc đến và thực hiện nhiều nhất và mang lại hiệu quả rõ rệt. Khi thực hiện động tác gập bụng, mỡ thừa tại phần bụng trung và dưới bị đốt cháy do hoạt động, giúp bạn giảm mỡ bụng dưới rất hiệu quả. Thực hiện ít nhất 15 lần gập bụng trong 1 lần tập. Chú ý, khi thực hiện các bài tập bụng, bạn cần đảm bảo việc ép cơ bụng trong suốt quá trình luyện tập để cơ bắp làm việc hiệu quả hơn và hiệu quả giảm mỡ bụng dưới tốt nhất. 2. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh và thon chân Nâng chân Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới bằng bài tập nâng chân Xem thêm: Tăng vòng 1 trong 1 tuần Cũng là một bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, bài tập nâng chân có phần đơn giản hơn bài gập bụng. Hãy thực hiện động tác này nhiều hơn nếu bạn không đủ sức thực hiện bài tập gập bụng. Đảm bảo thực hiện nâng chân ít nhất 30 lần/1 lần tập. Nằm thẳng trên mặt phẳng Nâng thẳng 2 chân 1 góc 90 độ, thực hiện ép cơ bụng khi nâng chân. Đá chân Đá chân là một trong những bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả, bài tập đá chân tuy đơn giản dễ thực hiện nhưng động tác này lại mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng cao. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới bằng bài tập đá chân Nằm thẳng trên mặt phẳng Thực hiện đá 2 chân chéo nhau: chân phải trên, chân trái dưới và thay đổi đồng đều Khi thực hiện đá chân, nên kết hợp nhổm đầu về phía trước, tay đặt song song với mặt phẳng để hiệu quả giảm mỡ bụng dưới tốt hơn. 3. Chạy bộ tại chỗ là bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng Muốn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, hãy kiên trì chạy bộ. Ngày nào cũng chạy bộ sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng dưới. Nếu không đủ điều kiện để chạy bộ ngoài trời, thì bạn hãy chạy tại chỗ ngay trong ngôi nhà của bạn. Dù là chạy trong nhà, bạn vẫn nên sắm 1 đôi giày vải mềm và một bộ đồ thể thao thứ thiệt để thoải mái khi tập. Bạn có thể mở nhạc hoặc tivi lên, vừa nghe, vừa xem, vừa chạy. Thật là bài tập giảm mỡ bụng dưới thú vị. 4. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới nhanh chỉ bằng đi bộ Đây là bài tập được rất nhiều người áp dụng vì nó giúp giảm béo bụng dưới hiệu quả, mà cách thực hiện lại cực kỳ đơn giản. Tốt nhất nên bộ ngoài trời để hít thở không khí thư giãn và có hứng thú tập. Nhưng nếu hôm nào trời mưa hoặc quá bận rộn, bạn có thể đi bộ bằng cách leo cầu thang trong nhà. Nhưng phải leo nhiều lần cho tới khi bạn thực sự cảm thấy mệt, mồ hôi ra nhiều thì mới có tác dụng giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. 5. Nhảy dây nhanh chóng đánh tan mỡ bụng dưới hiệu quả Dù là nhảy dây trong nhà, nhưng bạn nên sắm đôi giày thể thao, và nên tập trên sàn gỗ để hạn chế lực dội lại từ nền nhà, giúp bạn giảm béo vùng bụng dưới nhanh chóng hơn. Lúc mới tập, nên nhảy với tốc độ vừa phải, sau đó tăng dần tốc độ lên, tập khoảng 15 phút mỗi ngày là có tác dụng giảm béo bụng dưới đấy. Lưu ý tránh tập khi vừa ăn xong, và cũng không nên tập lúc đói bởi nó sẽ làm đau dạ dày. Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả Ngoài những bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới ra bạn nên kết hợp thêm những thực phẩm dưới đây để mang lại cho bạn hiệu quả cao nhất, rõ rệt nhất. Các thực phẩm như bột yến mạch, quả óc chó, táo, cá hồi, lòng trắng trứng, bông cải xanh… được coi là những thực phẩm rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng. Ngoài việc hạn chế tích tụ mỡ và giảm lượng calo hấp thụ, các món ăn này vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp chúng ta đảm bảo sức khỏe. Không được bỏ qua bữa ăn sáng quan trọng và không nên ăn nhiều vào ban đêm. – Ưu tiên các loại hạt, đậu. – Rau xanh, rau củ là nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ vừa tốt cho làn da, vừa tốt cho vòng eo. Khổ qua, bí đao, bắp cải, bông cải xanh, rau chân vịt, rau má… là những thực phẩm có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân. – Hoa quả cũng giống như rau xanh chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ phong phú, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân. Một số hoa quả có tác dụng giảm béo bụng như: nho, bưởi, lựu, dưa hấu, thanh long, chanh… – Bổ sung đầy đủ nước. Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và quá trình giảm cân. Mỗi ngày cần bổ sung khoảng 2 lít nước dưới dạng nước lọc, nước hoa quả, nước canh… Trên đây là những bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả, đơn giản giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ sau 2 tuần. Chúc chị em nhanh lấy lại vóc dáng mà bạn mong đợi nhé!!!
  2. Nhảy dây có giảm cân không? Nhảy dây giảm cân cũng là một trong những cách giảm cân tại nhà hiệu quả cho phái nữ. Với cách giảm cân bằng nhảy dây 30 phút mỗi ngày, nó giúp bạn tiết kiệm được nhiều chi phí cũng như thời gian cho việc giảm cân, các bắp tay và bắp chân của bạn sẽ thon gọn và lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được giải phóng, đường huyết trong cơ thể bạn sẽ tuần hoàn ổn định hơn. Sau đây, chuyên mục Giảm cân toàn thân của chúng tôi sẽ giúp các bạn có cách nhảy dây giảm cân nhanh nhất nhé! CÁCH NHẢY DÂY GIẢM CÂN NHANH NHẤT Cách nhảy dây giảm cân nhanh nhất Xem thêm: Cách giảm cân trong 1 tuần CÁCH THỰC HIỆN Muốn thực hiện phương pháp nhảy dây giảm cân nhanh nhất bạn chỉ cần chuẩn bị một sợi dây phù hợp với chiều cao của bạn . Để biết độ dài phù hợp của dây, bạn có thể gập đôi sợi dây lại, giẫm chân lên giữa sợi dây và kéo căng tay cầm lên phía vai của bạn. Nếu tay cầm không tới được nách, sợi dây quá ngắn. Đôi giày thường bị xem nhẹ trong môn thể thao này, vì bạn hoàn toàn có thể nhảy với dép, thậm chí là chân đất. Nhưng để tăng sức bật và hiệu quả giảm cân, tốt nhất bạn nên đi giày đế mềm. Lựa chọn một đôi giày ưng ý bạn sẽ thấy tinh thần thể thao lên cao vùn vụt , thật sự háo hức với việc giảm cân. Sau đó tìm một khoảng đất bằng phẳng, thoáng và không vướng, bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu, phòng tập, trong nhà, ngoài công viên hay bãi biển tùy vị trí bạn yêu thích. Trước khi tập luyện cần vẫn động kĩ các khớp cổ tay, gối, hông, cánh tay, cổ tay… để tránh bị trẹo khớp. Hãy nghỉ ngơi sau khi ăn khoảng 1 tiếng 30 phút rồi mới nhảy dây. Nên tập vừa sức, hãy nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi. THỜI GIAN THỰC HIỆN Mỗi tuần bạn nên tập tối thiểu 3-5 lần, thời gian cho mỗi buổi tập tối thiểu là 35 phút. 5 phút đầu tiên dành để vận động giãn các cơ và 30 phút sau dành để nhảy dây. Có nhiều kiểu nhảy dây giảm cân được áp dụng. Bạn có thể nhảy bằng hai chân hoặc một chân tùy theo sở thích.Tuy nhiên , trong 3-5 buổi tập đầu, bạn nên nhảy bằng cả hai chân (hai chân cùng đồng thời chạm đất sau mỗi nhịp nhảy) và nhảy 2 nhịp cho mỗi vòng quay (tay quay một vòng dây thì chân tiếp đất 2 lần). Sau đó tăng dần tốc độ và giảm xuống một nhịp mỗi vòng quay. Cách nhảy dây giảm cân nhanh nhất Xem thêm: Thực đơn giảm cân hiệu quả CƯỜNG ĐỘ THỰC HIỆN Khi mới làm quen với việc nhảy dây giảm cân bạn nên tập với tốc độ vừa phải (khoảng 60-70 lần/phút), thời gian ngắn (2-3 phút), sau đó nâng dần. Mức nhảy trung bình trong mỗi đợt tập khoảng 140-160 lần/phút, kéo dài 10, 20 phút. Muốn giảm béo bạn không phải tập nhảy dây nhanh, không cần phải bật cao. Bạn cần duy trì thời gian tập càng lâu càng tốt, bạn đừng quá quan tâm đến tốc độ nhảy, miễn sao đừng tập quá nhẹ. Nếu bạn tập một ngày hai lần, bạn sẽ nhẹ nhàng đốt cháy khoảng 3,500 calo chỉ sau 10 ngày. Nghĩa là bạn đã giảm được hơn ½ kgs. Lưu ý: Nên xen kẽ nhảy dây với đi bộ hoặc chạy tại chỗ khi mới làm quen với nhảy dây giảm cân. Nên tập hằng ngày, vào buổi sáng, trước các bữa ăn hoặc sau bữa ăn ít nhất 90 phút. Trên đây là bài tập nhảy dây giảm cân chúng tôi chia sẻ với các bạn. Hi vọng các bạn có cách giảm béo phù hợp với thể trạng của mình!
  3. Bạn gặp vấn đề với mụn? Bạn đã biết cách chăm sóc da mặt bị mụn và các bước chăm sóc da mụn đúng cách để ngăn ngừa mụn trứng cá chưa? Sau đây chúng ta sẽ cùng nhau tham khảo những cách chăm sóc da mặt bị mụn tốt nhất và trong thời gian ngắn nhất nhé! Cách chăm sóc da mụn hiệu quả tại nhà Để chăm sóc da đặc biệt là da mụn, giúp làm đẹp da các bạn cần phải thực hiện các bước đúng cách, cụ thể là: Bước 1: Rửa mặt đúng cách Để trị mụn và biết cách chăm sóc da mụn hiệu quả, bạn không thể bỏ qua bước rửa mặt đầu tiên. Việc rửa mặt đúng cách sẽ giúp loại bỏ những tạp chất bụi bẩn và chất nhờn trên da để lỗ chân lông được thông thoáng và không bị bít tắc gây mụn. Rửa mặt với sữa rử mặt phù hợp cho từng loại da Xem thêm: Cách làm đẹp da tự nhiên Đối với làn da dầu rất dễ bị mụn tấn công, bạn nên sử dụng loại sữa rửa mặt trị mụn phù hợp chứa thành phần acid salicylic tối thiểu 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối đề loại bỏ dầu nhờn trên da. Rửa bằng nước ấm không quá 30-35 độ C để da không bị kích ứng, khô da hay bong tróc da và lấy các bụi bẩn dễ dàng hơn rồi lau mặt bằng khăn sạch mềm mại. Đây là bước quan trọng trong cách chăm sóc da mụn do vậy các bạn đùng bỏ qua bước này nhé. Nếu thường xuyên đi ra bên ngoài bị bám nhiều bụi bẩn và đổ mồ hôi, bạn có thể rửa mặt thêm 1 lần nữa sau khi về nhà nhưng cũng đừng rửa mặt quá 3 lần trong ngày nhé vì có thể khiến da tiết nhờn nhiều hơn đấy. Một mẹo nhỏ có thể giúp bạn hạn chế lượng dầu nhờn trên da khá hiệu quả là dùng giấy thấm dầu để lấy đi lượng dầu dư thừa, vừa giúp da sạch hơn mà lại không phải rửa mặt quá nhiều lần khiến da bị mất nước đấy. Bước 2: Tẩy tế bào chết cho da Việc tẩy da chết rất cần thiết nếu bạn có làn da dễ bị nổi mụn bởi vì da thường tiết ra nhiều bã nhờn nên thu hút rất nhiều bụi bẩn và vi khuẩn bám vào, lâu ngày tạo cơ hội cho mụn phát triển. Khi chúng ta rửa mặt hàng ngày chỉ giúp loại bỏ được một phần bụi bẩn bám trên bề mặt da chứ không lấy đi các tế bào da chết trong lỗ chân lông. Do đó, việc tẩy da chết 1-2 lần/ tuần sẽ giúp lỗ chân lông thông thoáng, ngăn ngừa mụn hình thành, da dẻ cũng được mịn màng và dễ hấp thu các dưỡng chất từ các sản phẩm trị mụn trứng cá hoặc sản phẩm chăm sóc da hơn. Tẩy tế bào da chết bằng phương pháp thiên nhiên Xem thêm: Mỹ phẩm tốt nhất hiện nay Bạn có thể tự điều chế kem tẩy da chết cho mình với công thức như sau: Cho 2 muỗng bột yến mạch + 1 muỗng nước cốt chanh và + 1 muỗng mật ong vào trộn đều. Làm sạch da mặt rồi đắp hỗn hợp tẩy da chết này lên da, massage da mặt nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trong 5 phút rồi rửa mặt lại với nước ấm. Cuối cùng, thoa nước hoa hồng để cân bằng da và se nhỏ lỗ chân lông. Chỉ trong 1 tuần, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả rõ rệt từ cách chăm sóc da mụn bằng việc tẩy tế bào chết này đấy. Bước 3: Dùng kem chống nắng để bảo vệ da Ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân từ môi trường góp phần vào việc gây mụn trứng cá và hủy hoại làn da của chúng ta. Sử dụng kem chống nắng ngăn ngừa mụn do tia UV Sử dụng kem chống nắng không chỉ giúp làn da đối phó với tia UV mà còn ngăn ngừa mụn và quá trình lão hóa một cách hiệu quả. Các loại kem chống nắng phù hợp với da mụn là dạng no sebum (không gây nhờn) hay oil free (không chứa dầu), gel hoặc nước chứa các thành phần zinc oxide và titanium oxide vì sẽ giúp da thông thoáng, không gây bóng nhờn, không bít lỗ chân lông mà còn ngăn chặn được cả tia UVA và UVB. Do đó, các chị em đừng quên sử dụng kem chống nắng trước khi đi ra ngoài như một cách chăm sóc da mụn hiệu quả nhé. Bước 4: Dưỡng ẩm cho da Dưỡng ẩm là một công đoạn trong quá trình chăm sóc da mụn của các chị em. Và đối với những chị em nào da dễ bị mụn hoặc đang nổi mụn cũng không nên bỏ qua bước này nhé. Sử dụng kem dưỡng ẩm cân bằng độ PH Dùng kem dưỡng ẩm sẽ giúp cân bằng độ pH bảo vệ da trước các tác động bên ngoài, chưa kể kem dưỡng ẩm còn cấp nước giúp da không đổ nhiều dầu, nhờ đó da mới được giảm mụn, ngừa mụn và chậm lão hóa hơn. Chú ý, khi mua kem dưỡng ẩm, nhớ lựa chọn loại dành riêng cho da mụn nhé. Bước 5: Dùng sản phẩm chăm sóc da mụn Sản phẩm chăm sóc da mụn được sử dụng nhiều nhất thường là những loại sửa rửa mặt trị mụn, kem trị mụn, thuốc trị mụn, mặt nạ trị mụn…với các thành phần acid salicylic, benzoyl peroxide, …có khả năng sát khuẩn, chống viêm cao nên tiêu diệt vi khuẩn gây mụn, giảm sưng viêm và khô nhân mụn tốt. Các chị em khi lựa chọn các sản phẩm trị mụn nên chú ý đến các thành phần này để trị mụn được hiệu quả nhanh chóng nhé. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da mụn Áp dụng đúng và đủ các cách chăm sóc da mụn trên đây sẽ giúp các chị em có làn da đang bị mụn trứng cá hoành hành được cải thiện một cách rõ rệt và giảm mụn chỉ trong 1 tuần thôi đấy. Ngoài ra, để ngăn ngừa mụn phát triển và chăm sóc da mụn tốt nhất, các nàng hãy tăng cường sức khỏe cho da bằng những thực phẩm giàu dinh dưỡng với khoáng chất và vitamin, sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc, tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Đặc, các chị em chú ý đừng dùng tay sờ mụn, cạy nặn mụn vì sẽ khiến các nốt mụn viêm nhiễm nặng hơn đấy.
  4. Đau nhức xương khớp là chứng bệnh thường hay gặp khi thời tiết thay đổi đột ngột hoặc chuyển mùa, gây nên những cơn đau nhức khó chịu ở các khớp tay, chân, đầu gối..Trong dân gian còn lưu truyền nhiều bài thuốc quý chữa trị căn bệnh này rất hay chỉ bằng những nguyên liệu thiên nhiên có thể tìm kiếm hoặc mua dễ dàng ở ngoài chợ như các loai lá ngải cứu, lá lốt, đu đủ.. Để biết rõ hơn mời mọi người cùng tham khảo 4 bài thuốc chữa đau nhức xương khớp theo dân gian.. Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp - Do thừa căn béo phì làm tăng áp lục chịu đựng của các khớp xương. Đặc biệt là khớp háng và khớp gối thường gây đau và sưng rất khó chịu. - Do ngồi lâu 1 chổ ít vận động. Đặc biệt là những người làm trong văn phòng có nguy cơ mất bệnh cao nhất.. - Do khi lớn tuổi các khớp xương bắt đầu lão hóa khi có những tác động có thể gây đau nhức khó chịu. - Ngoài ra còn do chấn thương sau tai nạn hoặc đi giày cao gót nhiều cũng có nguy cơ gặp phải các bệnh xương khớp là rất cao, vì đi giầy cao gót gây áp lực trực tiếp lên phần sụn của các khớp như chân, khớp gối... bài thuốc dân gian chữa đau nhức xương khớp Người ta thường nói thuốc tây là con dao 2 lưỡi quả không sai mặc dù có tác dụng nhanh và hiệu quả nhưng độ an toàn không còn. Vì khi sử dụng nhiều có thể gây 1 số tác dụng phụ không mong muốn làm tổn hại đến 1 số cơn quan trong cơ thể. Vì vậy để an toàn hơn khuyên khích mọi người nên sử dụng các bài thuốc từ thảo dược thiên nhiên vừa tiết kiệm 1 khoảng chi phí lại vừa an toàn và hiệu quả.. 1. Chữa đau nhức xương khớp bằng lá lốt Lá lốt có nhiều công dụng rất tốt cho xương khớp như giảm đau nhức, sưng viêm , chữa bệnh phong thấp rất hiệu quả. Chỉ cần Lá lốt phơi trong bóng râm, Tuyệt đối tránh ánh nắng trực tiếp của mặt trời nhé.. Vì sẽ làm bay những chất tốt trong lá lốt. Đến khi nào lá lốt héo cho vào nồi sắc cùng nước trong khoảng 30 phút. Gạn lấy phần nước đợi nguội bớt rồi uống sau bữa ăn buổi tối. Ngoài ra có thể dùng lá lốt ăn sống hoặc chế biến thành món ăn cũng rất tốt cho xương khớp 2. Chữa đau nhức xương khớp bằng trà hoa cúc Nước trà là 1 loại nước uống quen thuộc rất tốt cho sức khỏe..Trong đó có trà hoa cúc không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giúp giảm đau nhức và chữa trị bệnh rất hiệu quả.. Chỉ cần mua trà hoa cúc chế biến sẵn hoặc tự chế biến tại nhà bằng cách dùng hoa cúc phơi héo và sắc với nước, thêm chút đường để tạo vị ngọt mát cho trà. rồi uống thay nước hằng ngày.. 3. Bài thuốc uống từ đu đủ trị đau nhức xương khớp Mọi người chỉ biết đến quả đu đủ là 1 loại quả bổ dưỡng ngon miệng nhưng lá của cây đu đủ còn có nhiều công dụng chữa bệnh rất hay. Trong đó dùng để chữa đau nhức xương khớp rất hiệu quả với cách làm như sau. Chuẩn bị 1 nửa quả đu đủ xanh, gọt sạch vỏ, rửa sạch, thái miếng nhỏ rồi cho vào nồi, đổ thêm 2 bát nước, 30g mễ nhân sống. Đun sôi nhỏ lửa đến khi mễ nhân và đu đủ chín mềm thì cho ít đường trắng vào và ăn khi còn ấm. Áp dụng lâu dài để đẩy lùi chứng đau nhức xương khớp. 4. Bài thuốc đắp chữa đau nhức xương khớp Dùng 1 trong 3 cách trên kết hợp với bài thuốc đắp này sẽ có tác dụng giảm đau mỏi xương khớp hiệu quả hơn với cách làm như sau. Dùng lá ngải cứu rửa sạch sau đó cho vào chảo, đổ thêm ít muối trắng hạt to, đảo đều cho nóng rồi đổ ra một miếng vải mỏng, sạch, đắp vào vùng xương bị đau nhức. cho đến khi nào hết đau nhức thì thôi..
  5. Mùa hè là thời điểm của những cuộc vui chơi bất tận cùng biển, nắng và gió. Nhưng đó cũng chính là nguyên nhân gây nên những tổn thương cho làn da, dù cho bạn có thực hiện đầy đủ các bước bảo vệ cần thiết. Việc phục hồi và chăm sóc da trong những ngày hè nóng bỏng là điều cực kỳ quan trọng để giữ mãi vẻ đẹp cho làn da toàn cơ thể. Không chỉ đơn giản là da mặt, những vùng da khác khắp cơ thể cũng hứng chịu những tổn thương nhất định trong những ngày hè nắng nóng. Từ những nguyên liệu rất dễ tìm thấy trong cuộc sống, cách chăm sóc da mùa hè cho phái đẹp sẽ trở nên đơn giản hơn bao giờ hết. 1. Baking soda Sau khi sử dụng các sản phẩm làm nâu da để sở hữu làn da rám nắng vào những ngày hè, thì câu chuyện đau đầu của phái đẹp chính là việc làm sao để làm cân bằng lại màu da ban đầu. Bột baking soda pha cùng nước cốt chanh chính là cách chăm sóc da mùa hè hiệu quả, giúp loại bỏ những phần màu còn sót lại trên da. Bạn không nên để hỗn hợp tiếp xúc với da trong thời gian quá lâu, mà hãy liên tục thoa và rửa sạch nhiều lần để đạt được hiệu quả tốt nhất, cũng như tránh gây hại cho da. cách chăm sóc da mùa hè với baking soda Baking soda (bột nở) là nguyên liệu chăm sóc da dễ tìm thấy trong mọi nhà. 2. Chăm sóc da đúng cách với lô hội Tình trạng bỏng nắng thường gặp nhất của da trong những ngày hè, và gây nên rất nhiều khó chịu lẫn bất tiện cho những cô nàng có những lịch trình đi chơi dài hạn. Lô hội được xem là phương pháp trị bỏng nắng hiệu quả bậc nhất bởi khả năng làm mát và sát trùng tránh viêm nhiễm. Để làm dịu tổn thương, bạn hãy đông đá gel lô hội và đem thoa lên những nơi bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời, những ảnh hưởng sẽ gần như biến mất chỉ sau một đêm. cách chăm sóc da mùa hè với lo hội Lô hội sẽ giúp điều trị các vết cháy nắng trong những ngày hè nóng bỏng 3. Muối biển Những ngày hè nóng bỏng với biển và gió sẽ gây tổn thương cho bàn chân của phái đẹp, khiến da chân bạn trở nên khô nứt và bong tróc. Hãy cắt đôi một củ khoai tây, nhúng vào muối biển khô và chà xát lên lòng bàn chân. Đây là cách chăm sóc da mùa hè khá phổ biến, giúp lấy đi những lớp biểu bì già cỗi trên lòng bàn chân, trả lại sự mềm mại cho đôi chân của phái đẹp. Muối biển có tác dụng "thần kì" trong việc lấy đi những tế bào chết và làm mềm đôi chân của phái đẹp 4. Cách chăm sóc da mặt đúng cách mùa hè bằng sữa chua Không chỉ phần da thân thể hay da mặt chịu tổn thương trong những ngày hè, da đầu cũng là một phần da rất nhạy cảm. Việc hoạt động lâu dưới ánh nắng mặt trời, gió và cát biển dễ dẫn đến tình trạng ngứa, khó chịu cho da đầu. Để giải quyết tình trạng trên, hãy hoà tan 2 viên aspirin trong 1 muỗng nước, sau đó trộn đều với 2 muỗng sữa chua không đường, và ủ tóc với hỗn hợp trên trong vòng 10 phút. Aspirin có tác dụng chống viêm nhiễm da, kết hợp cùng lượng vitamin dồi dào trong sữa chua, sẽ giúp da đầu bạn dễ chịu, và khoẻ khoắn hơn trong mùa hè này. Ngoài là thực phẩm bổ dưỡng, sữa chua còn có tác dụng giúp giảm ngứa, viêm nhiễm trên da đầu vào mùa hè
  6. Nếu là một tín đồ thời trang thực thụ, bạn hãy chuẩn bị tinh thần "xếp xó" những món đồ đã khiến bạn "điêu đứng" trong năm 2016, thay vào đó là 9 xu hướng thời trang hứa hẹn sẽ khuấy động suốt năm 2017 sau đây: 1. Xu hướng layer vòng cổ thay thế cho vòng chokers Vòng choker năm vừa qua đã thống lĩnh trong hầu hết danh sách mua sắm của các cô gái. Nhưng sang 2017, món đồ xinh xắn này sẽ bị thế chân bởi các kiểu vòng kim loại cầu kỳ phối layer đầy lạ mắt. 2. Trang sức ngọc trai thay thế cho trang sức đinh tán Tốt hơn bạn nên cất kỹ những món trang sức đinh tán cho đến khi xu hướng này quay trở lại. Thay vào đó, bạn nên đầu tư sắm cho mình một bộ trang sức ngọc trai khác nhau về màu sắc và kiểu dáng. 3. Trang điểm trong veo được yêu thích hơn việc đánh khối nặng nề Những năm qua, việc trang điểm đậm, nhấn vào đường nét rất được ưa chuộng. Tuy nhiên, năm 2017 xu hướng yêu thích này sẽ chuyển sang cách trang điểm tự nhiên hơn, hướng về những gam màu nude quyến rũ hay hồng nhẹ nhàng đáng yêu. 4. Tóc xoăn xù mì "thất sủng" trước tóc xoăn gợn sóng Mặc dù, nổi lên như một hiện tượng trong năm qua, tóc xoăn xù mì sẽ nhanh chóng "thất sủng" vì thiếu tính linh hoạt trong việc tạo kiểu. Thay vào đó, tóc xoăn gợn sóng lại lần nữa chứng mình khả năng "trụ hạng" bền vững của mình qua năm tháng, khi hứa hẹn sẽ được chị em yêu thích hơn trong năm mới. 5. Denim không còn giữ vững "phong độ" trước sự vượt mặt của nhung Các chất liệu nhung, bông... sẽ thay thế cho chất liệu denim truyền thống nhằm tạo ra sự sang trọng, quyến rũ mà không kém phần nữ tính và trẻ trung, năng động khi đi chơi, dạo phố hay đi làm. 6. Váy voan xòe công chúa bị "xếp xó" khi chân váy bút chì lên ngôi Ngoài kiểu giày ballet, chân váy voan xòe cũng trở thành hiện tượng mới nổi trong năm 2016. Tuy nhiên, rất nhanh xu hướng này sẽ đi vào quên lãng trước sự trở lại của dáng váy bút chì cổ điển. 7. Áo khoác thắt đai thay thế cho áo khoác oversize Áo khoác oversize sẽ trở nên lỗi thời trong năm mới khi được thay thế bằng áo khoác thắt đai, tạo điểm nhấn cơ thể cho người mặc. Phối đồ thời trang - Kiểu áo khoác đơn giản kèm đai lưng mang lại nét thanh lịch cho người mặc. 8. Kết hợp gam màu phá cách thay thế cho gam màu cơ bản Sự kết hợp ton sur ton giữa giày và túi xách dường như đã quá quen thuộc và bắt đầu trở nên "nhàm chán". Thế nên trong năm 2017 này, bạn hoàn toàn có thể tạo nên sự phá cách để thể hiện cá tính của mình khi vượt qua "quy tắc cũ", tạo ra cho mình những combo bắt mắt hơn. 9. Giày cao gót "chiếm ngôi" của sneaker Lại một lần nữa, thời trang cổ điển chứng minh sức sống bền bỉ của mình khi đón nhận sự trở lại của giày cao gót trong năm mới, thay vì sự xuất hiện nhan nhản của những đôi sneaker trong năm qua.
  7. Trầm cảm là bệnh về tâm lý, người bệnh có trạng thái chán nản, buồn rầu, mặc cảm thua kém, ăn ngủ không ngon, không có hứng thú với cuộc sống, học hành, làm việc không còn hiệu quả, rầu rĩ lâu ngày…Hậu quả là có thể làm các hành động hành hạ bản thân hay tồi tệ nhất là nghĩ đến cái chết và tự sát. Vì thế, việc tìm hiểu về các biểu hiện của bệnh trầm cảm là rất cần thiết. Các dấu hiệu của bệnh trầm cảm 1- Mất ngủ Người bị trầm cảm thường rất khó đi vào giấc ngủ, ngủ được rất ít, hay bị tỉnh giấc giữa đêm và không thể ngủ tiếp được nữa. Đôi khi người bệnh cảm thấy rất thèm ngủ lại không ngủ được hay ngủ được nhưng lại cảm thấy không khỏe, khó chịu. Cũng có trường hợp người bệnh lại có hiện tượng ngược lại đó là ngủ nhiều quá mức. Dấu hiệu cơ bản nhất của bệnh trầm cảm, Biểu hiện của bệnh trầm cảm ở người lớn Mất ngủ, hãy coi chừng trầm cảm 2- Chán ăn: Nếu trong một khoảng thời gian dài không muốn ăn, ăn ít, ăn không ngon dẫn đến sụt cân hoặc ngược lại là ăn liên tục không ngừng lại được, tăng cân không kìm hãm được vậy thì bạn cũng cần đi kiểm tra rõ nguyên nhân dẫn tới tình trạng trên. Vì dù cho đây là dấu hiệu nhận biết bệnh trầm cảm hay không thì việc ăn uống thất thường luôn dẫn đến các bệnh nghiêm trọng khác. 3- Ngại giao tiếp Có thể nói, đây là dấu hiệu cơ bản nhất của bệnh trầm cảm, người bị trầm cảm rất ngại giao tiếp kể cả với người thân, họ nói rất ít và lười vận động. Họ thích ở một mình im lặng trong một góc. Vì thế, nhìn người bị trầm cảm bạn sẽ có cảm giác buồn, chán nản, cô độc và lẻ loi. 4- Cảm thấy cơ thể khó chịu, tâm thần không yên Bởi vì ăn ngủ không ngon nên người bệnh có hiện tượng bị suy kiệt sức khỏe như: đau đầu, mệt mỏi, đau nhức toàn thân, đau ngực, khó thở, táo bón, sợ lạnh kèm theo đó là tinh thần không yên, bồn chồn, lo lắng, hồi hộp. 5- Chậm chạp, không có hứng thú với bất kỳ điều gì Người bệnh trầm cảm thường có biểu hiện mệt mỏi, suy nghĩ và hành động luôn chậm hơn so với bình thường, cảm thấy xung quanh ảm đạm, buồn tẻ, không có hứng thú với công việc, vui chơi giải trí hay thậm chí là cả trong việc sinh hoạt vợ chồng. Đầu óc của họ khó có thể tập trung, luôn do dự trước các quyết định, không đối phó được các tình huống cần xử lý.Vì thế, ta có thể cảm nhận được xung quanh người bệnh trầm cảm thời gian như đứng lại, không gian lắng đọng, mọi thứ đều chậm chạp, nặng nề và thảm đạm. 6- Luôn bi quan trong mọi việc: Một dấu hiệu khác để nhận biết bệnh trầm cảm là người bệnh trầm cảm luôn bi quan về bản thân và gia đình trong tương lai, họ luôn tự tưởng tượng ra những tình huống xấu nhất xảy ra cho bản thân và người quanh mình. Vì thế, họ lại càng trở nên bất an, căng thẳng thần kinh, xúc động và đôi khi làm cho mọi việc trở nên thái quá. 7- Luôn tự ti về bản thân: Họ luôn có cảm giác mình không xứng với bản thân và người xung quanh, tự vơ các sai lầm về phía mình cho dù không phải và cảm thấy tội lỗi. Từ đó, họ trở nên ngại tiếp xúc với những người xung quanh và tự nhốt mình vào thế giới riêng của mình. 8- Có ý nghĩ tự sát hoặc đã từng tự sát: Từ sự tự ti mà họ cho rằng mình là gánh nặng cho mọi người, là người thừa thãi, không đáng lãng phí đồ ăn thức uống, không đáng được sống. Vì ý nghĩ này nên nhiều người bệnh trầm cảm có những hành động tiêu cực mà họ cho đó là hình phạt mà mình cần nhận để giảm tội lỗi và thoải mái trong tâm hồn như tự hành xác, muốn tự sát hoặc tự sát,…Hãy để ý những người thân của bạn, nếu họ có những biểu hiện trầm cảm này hãy đưa họ đến bác sĩ để được hỗ trợ. Dưới áp lực càng ngày càng cao của công việc và cuộc sống, tỉ lệ người mắc bệnh trầm cảm ngày càng cao bất kể lứa tuổi cũng như giới tính. Vì thế, việc nhận biết các dấu hiệu của bệnh trầm cảm là cần thiết để bạn có thể phát hiện sớm tình trạng bệnh của bản thân và người xung quanh. Từ đó, có biện pháp an ủi, động viên và điều trị chuyên khoa sớm nhất, tránh điều đáng tiếc có thể xảy ra. Ngoài ra: Dinh dưỡng và sức khỏe quan trọng đối với tình trạng sức khỏe của bản thân người bệnh.....