vu tuan

Members
  • Số bài viết

    11
  • Gia nhập

  • Đăng nhập

Điểm

0 Neutral

Về vu tuan

  • Danh hiệu
    Member
  1. Trên đây là những thông tin hữu ích về bệnh thấp khớp có nguy hểm không cũng như cách điều trị bệnh thấp khớp thường dùng. Hi vọng rằng bài viết sẽ giúp ích lớn cho bạn và người thân không may mắc phải căn bệnh này! https://thoatvidiadem.net/4-cach-chua-dau-dau-goi-hieu-qua.html Bài thuốc Đông Y từ lươn chữa thấp khớp Lươn được biết đến là thực phẩm, giàu dinh dưỡng nhưng ít ai biết đến lươn có thể dùng làm thuốc chữa thấp khớp Cách 1: Chả lươn: Dùng 500g thịt lươn, tuốt sạch nhớt, bỏ ruột và cắt nhỏ, ướp với gừng, tỏi, tiêu. Sau đó lấy lá lốt gói lại thành chả đem chiên hoặc nướng để ăn. Cách 2: Rượu lươn: 500g lươn non, 100ml rượu trắng, cho vào lọ thủy tinh ngâm rượu uống 200ml mỗi ngày và 2 lần/ngày, uống xong súc miệng. Dùng liên tục rượu lươn trong 1 tháng, tình trạng đau nhức xương khớp do thấp khớp thuyên giảm dần. Cách 3: Bột lươn: 4 – 6 con lươn to trên 500g làm sạch, trộn với rượu trắng lượng thích hợp, sau đó phơi khô thịt lươn (có thể sấy khô), bỏ nội tạng, sau đó nghìn thành bột mịn, cho vài lọ kín dùng dần. Liều lượng 2 lần/ngày, 15g mỗi lần. Có thể hòa với rượu trắng uống hoặc hòa với cháo để ăn, dùng liên tục trong vòng 2 tháng. https://thoatvidiadem.net/dau-dau-goi-khi-choi-thao.html Chữa bệnh thấp khớp bằng thuốc nam – Đu đủ, mễ nhân Sử dụng đu đủ, mễ nhân sống mỗi thứ 30g, rửa sạch cho vào nồi, đun nhỏ lửa với 1 chén nước đến khi mễ nhân chín mềm thì cho đường trắng vào, tắt bếp. Sử dụng một thời gian dài sẽ giảm hẳn chứng đau thắt lưng do bệnh phong thấp gây ra. – Lá lốt chữa thấp khớp Để đạt được hiệu quả tốt nhất cần kết hợp lá lốt với một số các vị thuốc khác như cây cỏ xước, dâu tằm, thiên niên kiện, ngải cứu., gai tầm xoong. Dùng 20g lá lốt, 20g cành dâu tằm, 20g cỏ xước và 10g ngải cứu sao khô. Sắc mỗi ngày 1 thang, dùng liên tục trong khoảng 1 tuần bệnh sẽ thuyên giảm. 20g lá lốt, 16g gai tầm xoong và 12g thiên niên kiện, cho vào sắc cùng với 40oml nước, đến khi còn 100nl thì tắt lửa. Uống mỗi ngày 1 thang. Kiên trì sau một thời gian sẽ không còn đau nhức do phong thấp nữa. https://thoatvidiadem.net/dau-khop-goi-co-nen-di-bo-hay-khong.html – Rượu tỏi 40g tỏi khô bóc vỏ, thái nhỏ cho vào lọ ngâm với 100ml rượu gạo 45 độ. Ngâm trong 15 ngày thì mang ra sử dụng. Mỗi ngày uống 2 thìa nhỏ sáng trước khi ăn và tối trước khi ngủ.
  2. Tập thể dục chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục là một cách hiệu quả để điều trị đau cổ, đau khớp gối. Ba mươi phút tập thể dục aerobic (đi bộ, đi xe đạp, bơi lội) mỗi ngày có thể cải thiện lưu lượng máu, nuôi dưỡng cột sống để giữ cho nó được luôn khỏe mạnh. Tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu, hoặc một huấn luyện viên cá nhân có chuyên môn để xác định các bài tập phù hợp với bạn https://thoatvidiadem.net/cach-giam-dau-khi-bi-thoat-vi-dia-dem-voi-nguyen-lieu-re-beo.html Điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ bằng mẹo Nếu bạn đang sống một cuộc sống bận rộn với gia đình, công việc mà còn phải sống chung với bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ thì lời khuyên hữu ích là nên giảm các hoạt động lại (dọn dẹp nhà cửa, lái xe,..). Trong khi bạn nghỉ ngơi thì hãy tìm một vị trí thoải mái nhất. Bạn có thể đặt một chiếc khăn cuộn lên cổ hoặc một chiếc gối dưới gáy để giúp cổ của mình ở vị trí trung lập. https://thoatvidiadem.net/meo-khac-phuc-benh-thoat-vi-dia-dem-hieu-qua.html Nghỉ ngơi không có nghĩa là bò vào giường, ở bất động trong hơn một hoặc hai ngày. Điều này có hại vì nó sẽ làm cứng các cơ cổ, làm các cơn đau cổ tăng lên trong thời gian dài. Phương pháp kéo giãn Một khi bạn cảm thấy thoải mái hơn thì bác sĩ sẽ cho phép thực hành các bài tập kéo để giảm đau cổ, viêm khớp và cải thiện tính linh hoạt. Thực hiện tốt nhất là sau khi làm nóng cơ bắp bằng cách tắm nước ấm, bồn tắm hoặc sử dụng khăn ấm. https://thoatvidiadem.net/tat-tan-tat-ve-kinh-nghiem-sau-phau-thuat-thoat-vi-dia-dem-cot-song-p1.html
  3. Chế độ nghỉ ngơi của người bệnh là hết sức quan trọng, bệnh nhân không nên cố gắng di chuyển hay làm một công việc gì khi có biểu hiện của những cơn đau. Giường ngủ và gối đầu là những đồ dùng cũng có tác động không nhỏ đến tình trạng bệnh, cho nên người bệnh cần tránh nằm trên những chiếc giường cứng hoặc đệm có lực đàn hồi cao sẽ tránh được các căn bệnh đau nhức xương khớp không đáng có. Nếu bạn cảm thấy tình trạng bệnh của mình không được cải thiện và những triệu chứng gia tăng thì cần đến gặp các bác sỹ ngay để nhận được sự tư vấn và thăm khám kịp thời, tránh để tình trạng bệnh kéo dài ảnh hưởng tới quá trình điều trị thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa sau này. Một khi bệnh đã để quá lâu thì việc điều trị sẽ khó đạt hiệu quả cao, thời gian cũng như chi phí bạn dành cho nó là rất lớn. https://thoatvidiadem.net/thuoc-chua-te-bi-chan-tay.html Bên cạnh những cơn đau ở người bệnh thì triệu chứng bệnh thần kinh tọa còn thể hiện trong khi bạn di chuyển hoặc những biểu hiện nhẹ hơn trên cơ thể để cảnh báo rằng bạn có nguy cơ cao mắc bệnh lý này. Khó di chuyển Triệu chứng bệnh thần kinh tọa biểu hiện ở việc khó di chuyển Việc đi lại gặp bất tiện, di chuyển khó khăn cũng là một trong những triệu chứng bệnh thần kinh tọa, bị tê chân vì về bản chất khi bạn cử động thì các đốt sống va chạm vào nhau khi lúc này đĩa đệm đã suy giảm chức năng đàn hồi, tránh va chạm giữa các đốt sống nên người bệnh sẽ cảm thấy tê buốt và khó có thể di chuyển một cách dễ dàng. https://thoatvidiadem.net/trieu-chung-benh-than-kinh-toa-noi-dau-cua-nhung-nguoi-trong-cuoc.html Mất cảm giác – triệu chứng bệnh thần kinh tọa dễ gặp Đôi khi ở những bệnh nhân đã bị bệnh trong thời gian dài thì những cảm giác về bộ phận còn bị mất, lúc này tình trạng bệnh đã trở nên quá nghiêm trọng, chân tay bị tê bì, co cứng, các rễ dây thần kinh bên trong bị tổn thương. Dẫn đến tình trạng ngoại lực nhẹ tác động từ bên ngoài cũng khó có thể cảm nhận được. https://thoatvidiadem.net/dau-moi-vai-gay-va-cach-chua-tri-hieu-qua.html
  4. Theo những dữ liệu thống kê thì trên thế giới có tới 70% số người bước qua tuổi 40 mắc những chứng bệnh về cột sống. Thoái hóa cột sống biểu hiện ở những cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội tùy theo tình trạng bệnh và sự vận động của bệnh nhân. những bài tập gần nhà sau đây sẽ là những bài tập hết sức hiệu quả, đem lại hiệu quả cao. Việc dùng thuốc điều trị thường ít đem lại hiệu quả, vì vậy việc thực hiện được các bài tập tác động mạnh mẽ đến cột sống là phương pháp đơn giản, an toàn mà lại không “mất gì”. Hơn nữa đây đều là những bài tập chữa thoái hóa cột sống mà người bệnh có thể thực hiện ngay tại nhà, rất thuận tiện. https://thoatvidiadem.net/nhung-bai-tap-chua-thoai-hoa-cot-song-don-gian-ngay-tai-nha.html Những bài tập chữa thoái hóa cột sống lưng hiệu quả nhất Với bài tập chữa thoái hóa cột sống thì chủ yếu có 2 nhóm bài tập chính là bài tập tác động chủ yếu ở vùng thắt lưng và bài tập tập trung tác động cột sống cổ Bài tập tác động cột sống thắt lưng 1/ Động tác ôm gối bài tập chữa thoái hóa cột sống ôm gối Đây là động tác làm kéo giãn cột sống tăng sự dẻo dai cho xương khớp, tránh bệnh viêm khớp, dây chằng được chun giãn, đĩa đệm cũng được giải phóng không bị đè nén quá mạnh. https://thoatvidiadem.net/than-trong-khi-su-dung-thao-duoc-kho-khong-ro-nguon-goc.html Bệnh nhân nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay song song xuôi theo thân, lòng bàn tay úp xuống, từ từ hít vào thở ra đều đặn + Hít sâu vào sau đó nâng đầu gối bên phải lên cao, áp sát đùi vào ngực càng sát càng tốt. Tayphải đỡ trước cổ chân bên phải, tay trái giữ chặt đầu gối bên phải, thực hiện ép đùi sát với ngực người bệnh, cẳng chân áp gần vào đùi, phần lưng giữ thẳng sát mặt bàn. Thực hiện động tác trong khoảng 5 – 10 giây. + Giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 giây và nín thở sâu. + Thở đều ra từ từ rồi đưa chân phải và cả hai tay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác trong khoảng từ 5 – 10 giây. + Tiếp tục nằm nghỉ ngơi khoảng 5 giây, hít vào thở ra đều đặn sau đó thực hiện với bên còn lại. Chia đều mỗi bên chân tập 5 lần tổng cộng là 10 lần thực hiện xen kẽ nhau. + Sau đó làm như động tác 1 tuy nhiên tiến hành cùng lúc cả 2 đầu gối ở cả 2 bên chân.
  5. 1/ Lão hóa Các bệnh cơ xương khớp là những bệnh mà chắc chắn ai cũng sẽ bị bởi quá trình lão hóa của cơ thể, người tuổi càng cao nguy cơ mắc bệnh cũng sẽ càng cao. Khi cơ thể, xương khớp bắt đầu bị lão hóa, các phần sụn khớp thoái hóa và dần dần bị khô khiến cho các khớp xương tác động trực tiếp lên nhau từ đó gây ra hiện tượng đau nhức. https://thoatvidiadem.net/viem-khop-co-chan-lieu-co-nghiem-trong-khong.html Xương khớp bị lão hóa Bệnh viêm khớp cổ chân dễ gặp ở người già, hoặc các đối tượng phải đi lại nhiều, vận động viên thể thao chuyên nghiệp… 2/ Chấn thương Vùng khớp cổ chân được bảo vệ bởi một hệ thống cơ xương khớp, dây chẳng dầy đặc nhằm bảo vệ vị trí quan trọng này. Tuy nhiên sau một cú ngã do tai nạn giao thông hoặc do vận động quá mạnh ở vận động viên thể thao sẽ làm tổn thương khớp cổ chân và gây ra tình trạng viêm khớp cổ chân, dẫn đến những cơn đau nhức. https://thoatvidiadem.net/dau-dau-goi-chan-la-hien-tuong-benh-gi.html 3/ Do căn bệnh gút Gút là căn bệnh khá phổ biến, nó thường xảy ra ở những người có sở thích ăn thịt, ghét ăn rau, những người thường xuyên nhậu nhẹt bia rượu. Những ảnh hưởng do căn bệnh gút gây ra sẽ khiến cho vùng cổ chân bị sưng đau nóng đỏ, viêm tấy. 4/ Thừa cân béo phì Những bệnh nhân thừa cân béo phì có khả năng mắc các bệnh xương khớp như viêm khớp cổ chân khá cao bởi khi trọng lượng cơ thể dư thừa sẽ đè nén lên các khớp xương, gây áp lực lên vùng khớp xương, tình trạng này kéo dài sẽ gây tổn thương và thoái hóa khớp xương. Người thừa cân rất dễ bị viêm khớp cổ chân, viêm khớp đầu gối, thoát hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm. https://thoatvidiadem.net/tinh-trang-dau-dau-goi-trai-phai.html
  6. Đi bộ là môn thể thao đơn giản nhưng lại có tác dụng to lớn với sức khỏe mỗi người. Với nhiều bệnh lý thì đi bộ sẽ giúp cải thiện triệu chứng tuy nhiên liệu đau khớp gối có nên đi bộ không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây. https://thoatvidiadem.net/dau-nhuc-xuong-khop-dung-thuoc-gi.html Triệu chứng đau khớp gối thường gặp Điển hình nhất là những cơn đau tại vị trí khớp gối xuất hiện ngay sau khi bạn vừa đi lại, vận động nhiều. Cơn đau trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm cản trở giấc ngủ của bạn. Đau khớp gối có nên đi bộ không? Nếu nguyên nhân gây đau là thoái hóa xương khớp thì những ngày thời tiết chuyển mùa, nóng lạnh, mưa nắng thất thường cũng sẽ cảm thấy đau. Triệu chứng đau khớp gối thường gặp Cơn đau diễn ra mạnh mẽ hơn khi vận động và giảm dần nếu người bệnh được nghỉ ngơi, vì vậy điều đầu tiên khi bị đau khớp gối là dừng ngay hoạt động đang làm để nằm nghỉ. Nếu chú ý kỹ người bệnh có thể nghe thấy những tiếng lạo xạo hoặc lục cục khi đau, đó là hiện tượng cứng khớp, khớp không co duỗi được thường diễn ra vào buổi sáng sớm ngay khi vừa ngủ dậy. Lúc này bạn nên dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng để khớp gối giãn ra. https://thoatvidiadem.net/viem-khop-dang-thap.html Mặc dù không nguy hiểm đến tính mạng song bệnh đau khớp gối ảnh hưởng không nhỏ tới đời sống của người bệnh. Nhiều người đang khỏe mạnh bỗng đi lại khó khăn, không thể ngồi lâu, ngồi khoảng chân, lái xe hay leo cầu thang được. Thậm chí, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời thì khớp gối có thể mất hoàn toàn chức năng hoạt động.
  7. Các triệu chứng mỏi lưng, đau lưng và đau xương khớp thường xuyên xảy ra rất phổ biến, nó có thể là triệu chứng bình thường cho hoạt động mạnh khiến xương khớp bị tổn thương nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu của bệnh đau dây thần kinh tọa. Nhiều thắc mắc được đặt ra đau thần kinh tọa bên phải là gì, triệu chứng và nguy hiểm như thế nào? Chúng ta hãy cũng tìm hiểu về những vấn đề này nhé. https://thoatvidiadem.net/bieu-hien-cua-dau-kinh-toa.html Đau thần kinh tọa bên phải là gì? Trên cơ thể con người có vô số các dây thần kinh nhưng dây thần kinh tọa được coi là dài nhất bởi nó xuất phát từ vùng rễ ở lưng và chạy dài xuống qua hông, mông và đi xuống bàn chân và cả ngón chân. Đau thần kinh tọa bên phải có nghĩa dây thần kinh chỉ bị chèn ép ở vùng lưng và phía bên phải của cơ thể đồng nghĩa với cơn đau cũng chỉ kéo dài ở phía bên phải từ lưng xuống chân. https://thoatvidiadem.net/trieu-chung-dau-than-kinh-toa.html Đau thần kinh tọa bên phải là bệnh gì? Triệu chứng đau thần kinh tọa bên phải So sánh với những cơn đau thông thường do tổn thương sau khi hoạt động mạnh, cơn đau thông thường chỉ kéo dài từ lưng xuống đến đầu gối nhưng với căn bệnh này nó kéo dài xuống tận ngón chân kể cả ngón út. https://thoatvidiadem.net/te-chan-tay-la-bieu-hien-cua-benh-gi.html Cơn đau xảy ra dữ dội ảnh hưởng đến quá trình sinh hoạt của người bệnh, việc di chuyển, đứng lên ngồi xuống hay đi tiểu tiện, đại tiện rất khó khăn. Ngay cả khi ho, hắt hơi hay cười nói mạnh bình thường cũng làm cơn đau nổi lên.
  8. Theo kết quả ghi nhận được thì có đến hơn 90% bệnh nhân đau thần kinh tọa có thể phục hồi gần như toàn bộ nếu được điều trị đúng cách kết hợp với nghỉ ngơi điều độ. Tuy nhiên với từng bệnh nhân riêng biệt, nếu muốn trả lời chính xác là có chữa được không cần phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh mới biết nên dùng phương pháp chữa bệnh nào. https://thoatvidiadem.net/dau-than-kinh-toa-co-chua-khoi-duoc-khong.html Một số phương pháp điều trị đau thần kinh tọa hiệu quả cao: Châm cứu, xoa bóp bấm huyệt Cách chữa bệnh này được áp dụng khá rộng rãi bởi khá đơn giản, không hề để lại tác dụng phụ gì, hiệu quả mang lại có thể nhìn thấy ngay, cụ thể là các cơn đau sẽ được giảm đi nhanh chóng. Từ vị trí thắt lưng xuống bàn chân có vô số huyệt đạo, nếu được xoa bóp bấm huyệt chuẩn sẽ giúp hành khí hoạt huyết. Sở dĩ các cơn đau hình thành là do rễ thần kinh bị chèn ép, do đó các động tác xoa bóp, lăn, day, bấm huyệt sẽ giúp người bệnh cảm thấy thư thái, dễ chịu hơn rất nhiều. https://thoatvidiadem.net/dau-than-kinh-toa-co-nguy-hiem-khong.html Các biện pháp giúp phục hồi chức năng Sử dụng máy kéo dãn cột sống Chườm lạnh bằng đá viên Chườm nóng bằng ngải cứu Chiếu đèn hồng ngoại Sử dụng các xung điện Tập xà đơn, xà đôi Tắm bùn khoáng … Tùy thuộc vào độ tuổi cũng như tình trạng bệnh đang gặp phải để chọn cho mình biện pháp phù hợp. Bên cạnh đó hãy kết hợp ăn uống nghỉ ngơi điều độ để đẩy lùi bệnh nhé. https://thoatvidiadem.net/bai-tap-chua-dau-than-kinh-toa.html
  9. Tuổi càng cao, xương càng dễ mất đi chất dinh dưỡng và khoáng chất. Để phòng ngừa cũng như hỗ trợ quá trình điều trị bệnh về xương khớp, bạn hãy tham khảo những môn thể thao tốt cho người thoái hóa cột sống dưới đây nhé! Thể dục tại chỗ Không chỉ luyện tập buổi sáng và cuối ngày, bạn hãy để khung xương được vận động nhẹ nhàng sau hàng giờ ngồi bên máy tính. Nếu công việc của bạn là một nhân viên văn phòng, công nhân may, hoặc đại loại phải ngồi quá lâu thì hãy đứng lên sau mỗi tiếng làm việc. Chỉ khoảng 5 phút xoay người, vặn mình tại chỗ, bạn cũng giúp hệ thống xương khớp khỏe mạnh hơn rất nhiều, đồng thời còn ngăn ngừa được cả bệnh trĩ nữa đấy. https://thoatvidiadem.net/cach-chua-thoai-hoa-cot-song-co-triet-de-cho-moi-nguoi.html Leo cầu thang Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, leo cầu thang chính là một môn thể thao tốt cho người thoái hóa cột sống nói riêng và các bệnh xương khớp nói chung. Leo cầu thang giúp tăng độ bền và tăng mật độ xương, giúp xương dẻo dai, linh từ đó giúp bệnh nhân sớm hồi phục hơn. Thay vì dùng thang máy, hãy chịu khó leo cầu thang bộ lên công ty, hay chỉ đơn giản là leo lên tầng thượng nhà bạn để hóng mát cũng giúp hệ thống xương khớp khỏe mạnh hơn rất nhiều. Các bài tập cân bằng cơ thể Chúng ta thường nghĩ đến bài tập này khi muốn giảm cân và giữ vóc dáng thon gọn, tuy nhiên chúng còn là môn thể thao tốt cho người thoái hóa cột sống nữa đấy. Một vài động tác như tư thế bơi, tư thế chạy bộ, bắt chéo chân, vặn mình, động tác tấm ván, quả bóng... cũng rất hữu ích để lấy lại sự cân bằng cho cơ thể. ] Bạn biết đấy, không phải môn thể thao nào cũng tốt cho cho người thoái hóa cột sống, ví dụ như nâng tạ quá nặng, gập bụng, ép đùi... chính vì thế hãy biết chọn lọc bài tập phù hợp nhất cho mình nhé! https://thoatvidiadem.net/nguyen-nhan-thoai-hoa-cot-song-trong-hu-ngoai-hai.html
  10. Thoái hóa đốt sống cổ là quá trình bệnh lý ở các đốt sống cổ, mới đầu chỉ là hư khớp ở các diện thân đốt, đĩa liên đốt tới các màng, dây chằng, dần dần về sau xuất hiện hiện tượng thoái hóa các đốt sống, gây đau vùng cổ, nhất là khi vận động vùng cổ. Ngày nay, bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ ngày càng tăng do thói quen làm việc sai tư thế trong thời gian dài. Vùng cổ và gáy không được cử động thường xuyên hoặc luôn cố định ở một tư thế. Ngoài ra, có thể do chế độ sinh hoạt chưa đảm bảo các chất khoáng, canxi… Đáng nói là bệnh đang có xu hướng trẻ hóa, nhiều người từ 25 – 28 tuổi đã có triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ. Có nhiều nguyên nhân khiến bệnh thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ tuổi ngày càng tăng cao là do: Những công việc luôn đòi hỏi cúi nhiều, ngửa nhiều, mang vác nặng trên đầu. Ngồi trước màn hình vi tính quá lâu Học sinh ngồi học không đúng tư thế cũng sẽ làm sai lệch cấu trúc bình thường của cổ, dẫn tới biến đổi mô xương, dây chằng, cơ và dễ dẫn đến thoái hóa các mô cột sống hoặc hình thành các gai xương đốt sống. Một số các Cách phòng tránh. Từ các nguyên nhân gây ra, qua sự phân tích và tổng hợp lại. Sau đây là một số phương pháp phòng ngừa bạn có thể tham khảo: Với dân văn phòng cần chú ý kết hợp thời gian làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý. Tránh những tác động mạnh đến các đốt sống cổ. Lưu ý đến tư thế ngồi, không nên nhìn máy tính quá lâu mà cần phải nghỉ ngơi, vươn vai tập luyện. Cung cấp các chất dinh dưỡng đầy đủ trong bữa ăn hằng ngày. Nạp đủ lượng caxi hay như các vitamin, protein tốt cho xương Bổ xung các món ăn chữa thoái hóa đốt sống cổ để tăng cường các chất dinh dưỡng
  11. Yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ là cách điều trị đã được áp dụng từ rất lâu trên thế giới, ở nước ta thì tập yoga và áp dụng yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ mới chỉ phổ biến khoảng 10 năm trở lại đây, tuy nhiên nó đã thể hiện là một biện pháp vượt trội và mang đến hiệu quả rất là tốt . Trước khi tiến hành thực hiện những bài tập thì người bệnh bắt buộc tậu hiểu nguyên nhân bệnh của mình là gì, hay chính xác hơn là lý do tại sao mà bệnh nhân lại bị thoái hóa đốt sống cổ. Yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ Thoái hóa sẽ bị ngăn chặn và cột sống với cơ hội phục hồi trường hợp lớp cơ hỗ trợ san tải bớt áp lực. Đốt sống cổ yếu buộc cơ hoạt động quá tải, gây đau mỏi thường xuyên. trường hợp cơ cổ của bạn đang căng, phấn đấu kéo giãn hay dừng vận động đột ngột cũng giống như tìm mọi cách cạy mở một bàn tay đang nắm chặt - nó sẽ không vô tư và ko hiệu quả. Bạn làm gì để thay thế? khi cơ bắp co, chuyển động qua các chu kỳ, giúp nâng cao cường lưu thông. lúc bạn bơm máu vào cơ bằng phương pháp đi lại nhẹ nhàng rồi thư giãn, dinh dưỡng được vận chuyển khiến cho cơ vững mạnh và đàn hồi hơn. Kết quả là các cơ được thư giãn. 1. Tư thế đứa bé Hướng dẫn: Ngồi bằng phần trên của gót chân trong tư thế đầu chúi xuống sàn, tiếp sàn bằng trán. Hai tay duỗi dài theo thân, lòng bàn tay ngửa. Từ từ hít sâu và thở ra chầm chậm. Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng yoga tư thế đứa bé Tác dụng: Bài Yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ này giúp chữa lành những chấn thương nhẹ của cột sống, giảm mệt mỏi và choáng. 2. Tư thế vặn mình thư giãn Hướng dẫn: Tư thế nằm ngửa, đầu gối bắt buộc co lên về phía ngực, hai tay dang hai bên tạo hình chữ T, mặt quay bên bắt buộc . Thực hiện động tác vận mình sang bên trái, trường hợp đúng động tác thì sẽ thấy phần cột sống bị kéo căng. Thực hiện tương tự có bên ngược lại. Tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ tư thế vận mình Tác dụng: Tư thế này giúp cột sống kéo dãn, thư giãn và giảm đau lưng. 3. Tư thế sát tường Hướng dẫn: Nằm ngửa sát tường, gác 2 chân lên tường sao cho phần hông nâng lên, có thể lót một mẫu gối dưới lưng cho tha hồ . Chú ý: Hai chân càng sát tường càng rẻ , hai tay đặt lên bụng, lòng bàn tay úp. Nhắm mắt, hít thật sâu và thở thật chậm. Tác dụng: 4. Tư thế vươn dài Hướng dẫn: Hai chân dang rộng bằng vai, hít thật sâu rồi vươn 2 tay ngang vai, lòng bàn tay úp. Từ từ thở ra, chân trái xoay ra không tính vuông góc 90 độ, chân phải xoay vào trong góc 45 độ, nghiêng toàn thân sang trái. Lòng bàn tay phải đặt xuống sàn, phía ngoại trừ chân trái. Tay trái đưa thẳng lên trời, vươn vai, ưỡn ngực, 2 tay tạo ra 1 đường thẳng. Mắt hướng theo tay trái nhìn lên trời, giữ nhịp thở khoảng từ 5 đến 10 giây, sau ấy trở về tư thế ban đầu. làm sở hữu bên ngược lại. Tác dụng: Bài tập Yoga này giúp xương cổ và xương cột sống chắc khỏe, giảm đau lưng và tình trạng viêm cột sống, nâng cao sức dẻo dai và linh hoạt của cơ thể. 5. Tư thế nằm ngủ Hướng dẫn: Tư thế này nằm ngửa, hai tay và hai chân duỗi thẳng khá ngang sang bên 1 chút. Mắt nhắm hờ, giữ cho cơ thể thư giãn khoảng vài phút. Tập Yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ tư thế nằm ngủ Tác dụng: phương pháp chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng yoga này giúp phục hồi và thư giãn tinh thần, thể chất. Giúp xương cột sống chắc khỏe hơn, làm vùng cổ và bụng rắn chắc hơn.