HÃY CÙNG TÌM HIỂU VỀ BỆNH CỦA BÀN CHÂN CÙNG BS NGUYỄN TRỌNG ANH (Hội y học thể thao)

 

Đau gót chân
 

 

04image001.jpg
Rất nhiều bệnh nhân đến với chúng tôi chỉ vì cái gót chân đau hành hạ. Đây là một bệnh lý rất thường gặp, dễ mắc phải nếu không biết cách phòng ngừa, và khó điều trị cũng như dễ tái phát nếu để lâu không được bác sĩ chuyên khoa chăm sóc.

 

 

Đau gót chân có nguyên nhân chủ yếu là do viêm cân gan chân. Cân gan chân là 1 dãi sợi trắng như hình nang quạt, chạy từ gót cho đến các ngón chân. Nó làm bàn chân có hình vòm để giảm sốc cho cơ thể khi bước đi cũng như chạy nhảy.

Triệu chứng

Đau vùng gót chân, đặc biệt khi sáng ngủ dậy bước chân xuống đất, và giảm đau dần khi đi lại sinh hoạt trong ngày. Nhưng về sau, đau liên tục khi đi, hay chạy nhảy chơi thể thao.

04age005.jpgNguyên nhân

Cân gan chân bị kéo căng quá mức, lập đi lập lại thời gian dài gây viêm, rách ngay chỗ bám vào xương gót, lâu dài sẽ dẫn đến hình thành gai xương gót: Khởi động bàn chân không kỹ trước khi vận động, làm cân gan chân ở trạng thái đông cứng chưa kịp dãn thích nghi với động tác đi bộ, chạy nhảy.

- Mặt sân quá cứng, hoặc kỷ thuật bộ chân không chuẩn gây chấn động mạnh lên vùng gót chân.

- Đi bộ, vận động chạy nhảy quá nhiều.

- Cơ thể tăng cân làm quá tải cân gan chân.

- Mang giày không phù hợp hoặc cấu tạo bàn chân bẹt bẩm sinh.

- Ngoài ra còn hay gặp ở phụ nữ đi giày bó, cao gót, hoặc ở tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh. 

Điều trị

- Trước tiên là lót êm gót chân bằng miếng độn giày mềm. Đổi giày chuyên dụng, phù hợp kích cỡ.

- Thực hiện các bài tập kéo căng  cân gan chân và cơ bụng chân. Trước khi tập nên ngâm chân nước nóng, sau khi tập nên chườm lạnh gót chân.

04age007.jpg04age009.jpg04age011.jpg

- Massage cân gan chân bằng bài tập lăn chân trên lon cứng hoặc cây tròn.

- Tập mạnh cơ bàn chân, cổ chân bằng cách dùng chân đạp giẻ lau nhà.

- Nghỉ chơi thể thao, hạn chế đi bộ. Uống thuốc kháng viêm giảm đau.

- Mang giày giữ cổ chân gập 90 độ khi ngủ sẽ làm giảm triệu chứng đau gót khi bước xuống giường buổi sáng.

- Nếu sau 1 tuần vẫn còn đau với các biện pháp trên nên đến khám bác sĩ chuyên khoa. Bệnh nhân sẽ được cho uống thuốc, vật lý trị liệu, hoặc tiêm steroid vào cân gan chân.

- Phẫu thuật là biện pháp cuối cùng hữu hiệu điều trị chứng đau gót chân mãn tính. Chúng tôi nội soi gót chân, dùng phương tiện chuyên dùng và sóng radio cắt đốt mô viêm, lấy bỏ gai gót.

Biện pháp phòng ngừa

- Làm nóng thật kỹ và thực hiện các động tác kéo căng trước khi chơi thể thao.

- Mang giày chuyên dùng, kích cỡ phù hợp, có miếng độn giày êm.

- Tránh chơi trên mặt sân cứng. Sửa lại bộ chân cho đúng kỷ thuật.

- Không nên đi bộ hay chạy bộ nhiều nhằm làm giảm cân. Trước khi tập đi bộ phải tập kéo căng cơ bụng chân, cân gan chân.

http://www.bacsianh.com/yhocthuongthuc/benhcoxuongkhop/564451.aspx

:x VÌ VẬY, 1 MIẾNG ĐỘN GIÀY - LÓT GIÀY ĐƯỢC CÁC BÁC SĨ THỂ THAO TIN DÙNG NẾU ĐƯỢC LÀM TỪ CHẤT LIỆU Y TẾ. 

:x HÃY THAM KHẢO CÁC SẢN PHẨM NHẬP KHẨU TỪ ÚC NHÉ: 

http://bit.ly/2kbav7i, 
http://bit.ly/2C8wcbY
http://bit.ly/2zRT9Dy

Nhanh chóng liên hệ chị Thư: 012.2805.2012 - chuyên viên tư vấn sức khoẻ - để ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ.

 
P- balance-full-x2.jpgarch-glow.pngP- balance-full-x2.jpg

đế full.png

archline counter stand 2.jpg

Chia sẻ bài viết này


Liên kết
Chia sẻ trên các trang khác

Tạo tài khoản hoặc đăng nhập để trả lời

You need to be a member in order to leave a comment

Tạo tài khoản

Hãy đăng ký làm thành viên nào, rất dễ dàng thôi !


Đăng ký tài khoản mới

Đăng nhập

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now

  • Bài viết

    • Batluadocdao.com - Bao da đựng Cigar Cohiba chính hãng loại 5 điếu - Mã SP: H561B "MIỄN PHÍ GIAO HÀNG TOÀN QUỐC"   Hotline: 0988 00 11 31
      Email: batluadocdao@gmail.com
      Website: www.batluadocdao.com hoặc www.batluadocdao.vn       Thông tin sản phẩm :   - Tên sản phẩm: Bao da đựng xì gà Cohiba loại 5 điếu chính hãng 561B   - Nhãn hiệu: Cohiba   - Chất liệu: Da cao cấp, gỗ tuyết tùng   - Số lượng: 5 điếu Cigar   - Trọng lượng cả hộp: 550g   - Kích thước: 180x160x35mm   - Quy cách đóng gói: Full box: phiếu bảo hành, Catalogue   - Bảo hành: Đổi mới trong vòng 7 ngày nếu lỗi do nhà sản xuất hoặc không đúng như mô tả trên Website (chi phí vận chuyển bảo hành hoặc đổi trả khách hàng thanh toán). Bảo hành: 6 tháng.             Bao da đựng xì gà Cohiba bán tại Hà Nội (6 tháng bảo hành)           Bao da xì gà (Cigar) Cohiba 5 điếu hcm   Chúng tôi phân phối sản phẩm: Bao da đựng Cigar Cohiba H561B chính hãng tại Hà Nội, Hồ Chí Minh, Hải Phòng, Đà Nẵng, An Giang, Bà Rịa Vũng Tàu, Bạc Liêu, Bắc Kạn, Bắc Giang, Bắc Ninh, Bến Tre, Bình Dương, Bình Định, Bình Phước, Bình Thuận, Cà Mau, Cao Bằng, Cần Thơ, Đắk Lắk, Đắk Nông, Điện Biên, Đồng Nai, Đồng Tháp, Gia Lai, Hà Giang, Hà Nam, Hà Tây, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hòa Bình, Hậu Giang, Hưng Yên, Khánh Hòa, Kiên Giang, Kon Tum, Lai Châu, Lào Cai, Lạng Sơn, Lâm Đồng, Long An, Nam Định, Nghệ An, Ninh Bình, Ninh Thuận, Phú Thọ, Phú Yên, Quảng Bình, Quảng Nam.   Mua bao da đựng xì gà Cohiba loại 5 điếu ở đâu?   Bao da xì gà Cohiba, phụ kiện xì gà Cohiba   Hiện nay Batluadocdao.com còn phân phối sản phẩm: Bao da đựng Cigar Cohiba H561B chính hãng tại Quận: Ba Đình, Bắc Từ Liêm, Cầu Giấy, Đống Đa, Hà Đông, Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm, Hoàng Mai, Long Biên, Nam Từ Liêm, Tây Hồ, Thanh Xuân, Thị xã Sơn Tây, Huyện Ba Vì, Chương Mỹ, Đan Phượng, Đông Anh, Gia Lâm, Hoài Đức, Mê Linh, Mỹ Đức, Phú Xuyên, Phúc Thọ, Quốc Oai, Sóc Sơn, Thanh Oai, Thanh Trì, Thạch Thất, Thường Tín, Ứng Hòa.     Shop bán bao da đựng Cigar (xì gà) Cohiba uy tín   Keyword: bao da xi ga 5 điếu, bao da cigar cohiba, phụ kiện xì gà cohiba, bán bao da xì gà 5 điếu, bao da xi ga 5 dieu cao cap, giá bao da xì gà cohiba 561b? bao da đựng xì gà màu nâu, bao da xi ga mau den, bao da xi ga ha noi, bao da xi ga hcm, bao da xi ga, bao ga xì gà, bao da cigar, bao da đựng xì gà, bao da đựng cigar, bao da dung xi ga, bao da dung xi ga, bao da đựng xì gà hcm, bán bao da đựng xì gà, bao da đựng xì gà hà nội, phụ kiện xì gà, phu kien xi ga, phụ kiện cigar, phu kien cigar, phu kien cigar hcm, phụ kiện xì gà hcm, phụ kiện xì gà hà nội, phụ kiện cigar hà nội, hộp đựng xì gà, hop dung xi ga, hộp đựng cigar, hộp giữ ẩm xì gà, hop giu am xi ga, hộp giữ ẩm cigar, hop giu am cigar, quà tặng cao cấp, quà tặng sếp, tủ đựng xì gà, tủ giữ ẩm xì gà, tủ bảo quản xì gà, hộp giữ ẩm xì gà, hộp bảo quản xì gà, tủ đựng cigar, tủ bảo quản cigar, hộp giữ ẩm cigar, bat lua hut xi ga, bật lửa xì gà, bật lửa cigar, bật lửa hút cigar, hộp quẹt cigar, hop quet cigar hcm, bat lua hut xi ga ha noi, bật lửa khò, dao cắt cigar, dao cắt xì gà, dao cat xi ga, dao cat cigar, set phụ kiện xì gà, set phụ kiện cigar, set phu kien xi ga hcm, set phụ kiện xì gà hà nội   ĐƠN VỊ CUNG CẤP SẢN PHẨM SIÊU THỊ BẬT LỬA ĐỘC ĐÁO Website www.batluadocdao.com - www.batluadocdao.vn Địa chỉ Số 4, ngõ 332/7, Đ. Hoàng Công Chất, P. Phú Diễn, Q. Bắc Từ Liêm, TP. Hà Nội Điện thoại  0988 00 11 31 - 046 2929 206 - 094 886 8862
    • Batluadocdao.com - Set bao da đựng xì gà (cigar) 2 điếu, dao cắt xì gà (cigar) Cohiba - Mã: HY3203L   "MIỄN PHÍ GIAO HÀNG TRÊN TOÀN QUỐC" Thông tin giao hàng - bảo hành - ưu đãi: - Miễn phí giao hàng trên toàn quốc - Hình thức giao hàng: Trực tiếp - Cod bưu điện - Kiểm tra hàng mới thanh toán - Bảo hành 6 tháng - Đổi mới trong vòng 7 ngày nếu do lỗi của nhà sản xuất
        Thông tin sản phẩm: - Tên sản phẩm: Set bao da đựng cigar 2 điếu, dao cắt Cigar Cohiba HY-3203L - Nhãn hiệu: Cohiba. - 1 Set bao gồm: Bao da Cigar, dao cắt Cigar Cohiba. - Số lượng: 2 điếu Cigar. - Chất liệu: Da cao cấp. - Màu sắc: Màu đen, màu nâu, màu da cá sấu. - Kích thước: 165x65x35mm. - Quy cách đóng gói: Full box. - Bảo hành: Đổi mới trong vòng 7 ngày nếu lỗi do nhà sản xuất hoặc không đúng như mô tả trên Website (chi phí vận chuyển bảo hành hoặc đổi trả khách hàng thanh toán). Bảo hành: 6 tháng.   Hình ảnh sản phẩm:             Keyword: bao da đựng xì gà 2 điếu, bao da xì gà 2 điếu, bao da đựng cigar, bao da cigar, dao cắt xì gà, dao cắt cigar, bao da dung xi ga ha noi, phụ kiện xì gà, phụ kiện cigar, quà tặng sếp, quà tặng cao cấp XEM CÁC MẪU BAO DA ĐỰNG XÌ GÀ KHÁC ĐƠN VỊ CUNG CẤP SẢN PHẨM SIÊU THỊ BẬT LỬA ĐỘC ĐÁO Website www.batluadocdao.com Địa chỉ Số 4, ngõ 332/7, Đ. Hoàng Công Chất, P. Phú Diễn, Q. Bắc Từ Liêm, TP. Hà Nội Điện thoại 
      0988 00 11 31 - 0246 2929 206 - 094 886 8862
    • Batluadocdao.com - Set bao da đựng xì gà (cigar) 3 điếu, dao cắt xì gà (cigar) Cohiba - Mã: P307E   "MIỄN PHÍ GIAO HÀNG TRÊN TOÀN QUỐC" Thông tin giao hàng - bảo hành - ưu đãi: - Miễn phí giao hàng trên toàn quốc - Hình thức giao hàng: Trực tiếp - Cod bưu điện - Kiểm tra hàng mới thanh toán - Bảo hành 6 tháng - Đổi mới trong vòng 7 ngày nếu do lỗi của nhà sản xuất
        Thông tin sản phẩm: - Tên sản phẩm: Set bao xì gà, dao cắt xì gà Cohiba chính hãng P307E - Nhãn hiệu: Cohiba - Loại: 3 điếu - Chất liệu: Da cao cấp - Trọng lượng cả hộp: 210g - Kích thước:178x88x38mm - Quy cách đóng gói: Full box: phiếu bảo hành, Catalogue - Bảo hành: Đổi mới trong vòng 7 ngày nếu lỗi do nhà sản xuất hoặc không đúng như mô tả trên Website (chi phí vận chuyển bảo hành hoặc đổi trả khách hàng thanh toán). Bảo hành: 6 tháng.   Hình ảnh sản phẩm:          Keyword: bao da đựng xì gà, bao da đựng xì gà 3 điếu, bao da cigar 3 điếu, dao cắt xì gà, bao da xì gà, dao cắt cigar, bao da đựng cigar, bán bao da đựng xì gà, phụ kiện xì gà, phụ kiện cigar, phụ kiện xì gà, phụ kiện cigar, quà tặng sếp, quà tặng cao cấp   XEM CÁC MẪU BAO DA ĐỰNG XÌ GÀ KHÁC ĐƠN VỊ CUNG CẤP SẢN PHẨM SIÊU THỊ BẬT LỬA ĐỘC ĐÁO Website www.batluadocdao.com Địa chỉ Số 4, ngõ 332/7, Đ. Hoàng Công Chất, P. Phú Diễn, Q. Bắc Từ Liêm, TP. Hà Nội Điện thoại 
      0988 00 11 31 - 0246 2929 206 - 094 886 8862
    • Batluadocdao.com - Set bao da đựng xì gà (cigar) 2 điếu, dao cắt xì gà (cigar) Cohiba - Mã: CP108   "MIỄN PHÍ GIAO HÀNG TRÊN TOÀN QUỐC" Thông tin giao hàng - bảo hành - ưu đãi: - Miễn phí giao hàng trên toàn quốc - Hình thức giao hàng: Trực tiếp - Cod bưu điện - Kiểm tra hàng mới thanh toán - Bảo hành 6 tháng - Đổi mới trong vòng 7 ngày nếu do lỗi của nhà sản xuất
        Thông tin sản phẩm: - Tên sản phẩm: Set bao da đựng cigar 2 điếu, dao cắt Cigar Cohiba CP108 - Nhãn hiệu: Cohiba. - 1 Set bao gồm: Bao da Cigar, dao cắt Cigar Cohiba. - Số lượng: 2 điếu Cigar. - Chất liệu: Da cao cấp. - Kích thước: 170x68x32mm. - Trọng lượng: 0.2kg - Quy cách đóng gói: Full box. - Bảo hành: Đổi mới trong vòng 7 ngày nếu lỗi do nhà sản xuất hoặc không đúng như mô tả trên Website (chi phí vận chuyển bảo hành hoặc đổi trả khách hàng thanh toán). Bảo hành: 6 tháng.   Hình ảnh sản phẩm:     Set bao da đựng xì gà 2 điếu, dao cắt xì gà Cohiba CP108     Set phụ kiện xì gà (cigar) cao cấp (bao da đựng cigar, dao cắt cigar)     Bao da đựng xì gà loại 2 điếu Cohiba cao cấp, chính hãng     Set bao da đựng xì gà (cigar) 2 điếu, dao cắt xì gà (cigar) Cohiba     Địa chỉ bán phụ kiện xì gà chính hãng tại Hà Nội: bao da đựng xì gà, dao cắt xì gà Cohiba   XEM CÁC MẪU BAO DA ĐỰNG XÌ GÀ KHÁC   ĐƠN VỊ CUNG CẤP SẢN PHẨM SIÊU THỊ BẬT LỬA ĐỘC ĐÁO Website www.batluadocdao.com Địa chỉ Số 4, ngõ 332/7, Đ. Hoàng Công Chất, P. Phú Diễn, Q. Bắc Từ Liêm, TP. Hà Nội Điện thoại 
      0988 00 11 31 - 0246 2929 206 - 094 886 8862
  • Thống kê thành viên

    • Thành viên
      33.606
    • Online đông nhất
      8.788

    Thành viên mới nhất
    thandieu198x
    Gia nhập
  • Đang trực tuyến (Xem danh sách đầy đủ)