vu tuan

3 bài tập chữa bệnh thoát vị đĩa đệm ở cổ mà bạn hoàn toàn có thể tập được ở nhà

 Tập thể dục chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục là một cách hiệu quả để điều trị đau cổ, đau khớp gối. Ba mươi phút tập thể dục aerobic (đi bộ, đi xe đạp, bơi lội) mỗi ngày có thể cải thiện lưu lượng máu, nuôi dưỡng cột sống để giữ cho nó được luôn khỏe mạnh. Tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu, hoặc một huấn luyện viên cá nhân có chuyên môn để xác định các bài tập phù hợp với bạn

https://thoatvidiadem.net/cach-giam-dau-khi-bi-thoat-vi-dia-dem-voi-nguyen-lieu-re-beo.html

cách điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

 

 Điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ bằng mẹo

Nếu bạn đang sống một cuộc sống bận rộn với gia đình, công việc mà còn phải sống chung với bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ thì lời khuyên hữu ích là nên giảm các hoạt động lại (dọn dẹp nhà cửa, lái xe,..). Trong khi bạn nghỉ ngơi thì hãy tìm một vị trí thoải mái nhất. Bạn có thể đặt một chiếc khăn cuộn lên cổ hoặc một chiếc gối dưới gáy để giúp cổ của mình ở vị trí trung lập.

https://thoatvidiadem.net/meo-khac-phuc-benh-thoat-vi-dia-dem-hieu-qua.html

Nghỉ ngơi không có nghĩa là bò vào giường, ở bất động trong hơn một hoặc hai ngày. Điều này có hại vì nó sẽ làm cứng các cơ cổ, làm các cơn đau cổ tăng lên trong thời gian dài.

 

 Phương pháp kéo giãn

Một khi bạn cảm thấy thoải mái hơn thì bác sĩ sẽ cho phép thực hành các bài tập kéo để giảm đau cổ, viêm khớp và cải thiện tính linh hoạt.

 

Thực hiện tốt nhất là sau khi làm nóng cơ bắp bằng cách tắm nước ấm, bồn tắm hoặc sử dụng khăn ấm.

 

https://thoatvidiadem.net/tat-tan-tat-ve-kinh-nghiem-sau-phau-thuat-thoat-vi-dia-dem-cot-song-p1.html

Chia sẻ bài viết này


Liên kết
Chia sẻ trên các trang khác

Tạo tài khoản hoặc đăng nhập để trả lời

You need to be a member in order to leave a comment

Tạo tài khoản

Hãy đăng ký làm thành viên nào, rất dễ dàng thôi !


Đăng ký tài khoản mới

Đăng nhập

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now